Uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir: impactos e dicas para melhorar o sono
O uso de dispositivos eletrônicos tornou-se parte da rotina de nossas vidas. Smartphones, tablets, computadores e televisores são usados para trabalho, lazer e comunicação, mas seu uso excessivo, especialmente antes de dormir, pode ter um impacto significativo na qualidade do sono. Entender como a luz azul desses dispositivos interfere na produção de melatonina e adotar […]